徒步遇到雨雪和降温怎么办？路线、衣物和返程如何调整？
遇到雨雪和降温，先判断还能不能安全返回，再决定要不要继续。雨雪会遮住路标、冻滑石阶，也可能让溪水上涨；衣服一旦湿透，风和停下来休息时的失温风险会明显增加。天气预报里的气温，不能单独代表山上的体感和路况。
出发前查目的地及沿途的逐小时预报、降水和风况，也要看海拔变化、日落时间、道路与步道公告。山区天气会随地点和海拔改变，山脚无雨不等于山脊安全。预报有强降雪、冻雨、强风或雷暴时，改期或选低海拔短线。美国国家公园管理局也建议冬季徒步者随时准备折返。
路线要留退路。优先走熟悉、有标记、能提前下撤的路线，避开暴露山脊、陡峭边坡、窄沟和必须涉水的路段。降雨可能让溪流迅速涨水；水深、流速或水温让人拿不准，就等水势回落、改道或原路返回，不要为了赶行程试探过河。
有积雪的陡坡另算一类风险。雪面看起来平整，不代表稳定；雪崩常发生在较陡坡面，也能冲进下方缓坡和沟谷。没有当地雪崩预报、地形判断能力和相应装备，就避开陡坡及其下方，不要把“只走一小段”当作安全保证。
衣物按活动强度分层穿。贴身层选排汗的合成纤维或羊毛，避免棉质贴身衣吸汗后长时间潮湿；中间层负责保暖，外层挡风雨。爬坡出汗就及时减一层，停下、迎风或降温时马上加回保暖层。雨衣要在淋透之前穿上，别等身体发冷才处理。
手套、帽子、干袜和备用保暖衣要放在防水袋里。鞋袜湿了，尽早找避风处更换；鞋底结冰或路面打滑时，使用适合路况的防滑装备和登山杖。多穿袜子却把鞋挤得过紧，会影响脚部活动和保暖，不能靠堆叠衣物弥补不合脚的鞋。
包里留一套干燥的贴身衣物和保暖层，另带雨具、食物、水、头灯、地图或离线导航、急救用品和求救设备。手机低温时续航会缩短，别把导航和求救全押在一部手机上。出发前把路线、预计返程时间和失联后的联络安排告诉同伴或留守联系人。
天气转坏时，先穿好防雨层和保暖层，收好容易被雨雪打湿的衣物，再判断返程。能走安全原路就尽早下撤；原路已被涨水、结冰、落石或积雪阻断，就不要盲目硬闯，选择安全避风处等待支援并联系救援。返程也需要时间，不能把剩下的日照全算作继续前进的时间。
出现持续发抖、动作笨拙、说话含糊、判断混乱或异常困倦，都是危险信号。立即停止前进，避风、换上干衣，给身体核心部位加保暖，并尽快求助；意识不清或症状加重时按急症处理。失温不只发生在零下，人在凉冷环境中被雨淋湿或出汗受凉，也可能失温。
判断折返，不必等到看不清路或全队都冻僵。雨雪增强、风势变大、地面开始结冰、队员持续变冷，或实际进度慢于计划，都足以缩短路线。早点回到安全地点，远比在坏天气里赌体力和运气可靠。
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- 分类：文旅休闲
