效率低，多半不是不够努力，而是目标含糊、注意力被切碎。每天只定一件最重要的产出，把它拆成能立刻动手的下一步，留出专注时段，关掉无关提醒。
再写个“如果……就……”：如果开始拖延，就先做五分钟；如果来了新任务，就记下来，等手头这段结束再处理。时间管理对工作表现有帮助，但对幸福感的作用更明显，关键是稳定执行、每天复盘。
