眼睛疲劳的自救方法？

多数眼疲劳是盯近处太久、眨眼变少，眼表干涩和调焦肌肉紧张叠加。先离开屏幕休息，闭眼一会儿，再看远处；之后每隔一阵就看远处、刻意完整眨眼，别硬扛着继续盯。

屏幕放在略低于视线的位置，字体调到不用眯眼，避免屏幕反光和周围过暗。觉得干涩可用不含防腐剂的人工泪液；别揉眼，蓝光眼镜通常不是缓解疲劳的关键。

如果休息后仍反复不舒服，或看东西持续模糊，安排验光和眼科检查，度数不合也会让眼睛更累。若突然视力下降、明显眼痛或眼红，尽快就医。