早晨起床肩颈僵硬怎么放松肌肉？

多数晨起肩颈僵硬是睡觉时姿势固定、颈部没得到良好支撑，起床后肌肉和关节暂时发紧。先用温热毛巾敷一会儿，或洗个热水澡，再慢慢活动。

下巴轻收，头缓慢左右转、向两侧微微倾斜，肩膀前后绕圈，每个方向做几次，动作以舒服为度。别猛扳脖子、快速甩头；越做越痛就停。

反复出现的话，留意枕头是否让头颈歪着或仰得太高，睡姿尽量让头颈和身体保持自然一线。若伴手臂麻木无力、剧烈疼痛，或持续几周不缓解，尽快就医评估。