地震发生时在家和户外该怎么避险？就近躲避与撤离要点

地震来时，先记住一个原则：正在室内，先就近躲避；震动停止后，再判断是否撤离。慌忙冲向楼梯、出口或阳台，可能会被摇晃、坠物和拥挤伤到。应急管理部建议室内人员采取“伏地、遮挡、手抓牢”的方法。

在家时：蹲低、护头、抓牢

感觉到明显摇晃后，立即降低身体重心，蹲下或跪下，避免站立不稳摔倒。就近寻找结实、能遮挡坠物的桌子等家具，钻到下面并抓住桌腿；如果附近没有合适家具，就在远离窗户、镜子和高大家具的内墙边蹲下，用手臂、枕头或坐垫护住头颈。尽量护住眼睛，防止碎玻璃或飞散物伤害。

躲避位置应避开窗边、阳台、吊灯、吊柜、书架和可能倾倒的大件家具，也不要躲在大型玻璃门窗旁。不要把门框一概当作安全处，也不要为了寻找所谓“生命三角”在房间里乱跑：房屋结构和家具各不相同，地震时最重要的是迅速到附近相对安全的位置，减少暴露在坠物和玻璃碎片下的时间。

如果地震发生时正在床上，周围没有立即威胁，可留在床上，用枕头护住头颈；不要摸黑穿过房间。正在厨房时，先远离炉火和可能掉落的橱柜物品，不要在摇晃中专门跑去关火或取东西。

住在高层时，不要乘电梯，也不要在摇晃中奔向楼梯间、阳台或楼外。等震动停止后，再根据建筑受损情况和官方指引行动。若住在平房或低层，只有在出口就在身边、能够迅速到达且路线没有玻璃、坠物等危险时，才考虑直接撤到附近开阔处；不要为了跑出去穿越正在摇晃的房间。

震动停止后：评估环境，再有序撤离

主震停下不代表危险结束，余震可能再次造成坠物或建筑损坏。先观察自己和家人是否受伤，确认门能否打开、出口和楼梯是否安全，再决定是否撤离。若房屋出现明显裂缝、倾斜、局部坍塌、火灾、燃气泄漏或官方要求疏散，应尽快离开；走楼梯，不乘电梯，不停留取贵重物品，也不要回到受损建筑内。

撤离时穿鞋，避开碎玻璃和散落物，用手或衣物保护头部。带上手机、钥匙、必要药品等身边可立即拿到的物品即可，不要因此耽误逃生。到室外后前往远离建筑物、围墙、广告牌、电线杆和高压线的开阔地带，并留意余震、落物及火灾。不要在楼门口、狭窄街巷或外墙下停留。

若闻到燃气异味或发现管线损坏，不要开关电灯、点火或使用明火；在确保自身安全的前提下离开，并从室外联系燃气、消防或应急部门。没有异味也不代表管线一定完好，发现漏水、漏电或燃气异常时不要自行检修。

已在户外：远离会倒、会落、会滑的地方

如果地震发生时人在户外，留在户外，迅速走到相对开阔处，蹲下或坐下，护住头颈，等摇晃停止。尽量远离建筑外墙、玻璃幕墙、围墙、烟囱、广告牌、路灯、电线杆和高架设施；不要躲在桥下，也不要贴着山坡、挡土墙或陡崖停留，以免落石、滑坡或坍塌造成伤害。

在街道上，不要挤进楼道、商铺或狭窄通道寻找掩护；如果一时无法到达开阔处，就先蹲低并保护头部，避开高处坠物。在山区，远离陡坡、山崖和可能落石的沟谷；在海边，强震持续时间较长或震后收到海啸预警时，尽快向高处、内陆转移，不要停下来观察海面。

开车或身处公共场所

开车时，减速并尽量停在远离桥梁、隧道、建筑物、电线和树木的安全位置，留在车内，等震动停止后再谨慎驶离；不要急停在桥上、隧道口或高架下。乘坐公交车时抓牢扶手、降低重心，不要在车辆行驶或摇晃中跳车。

在商场、车站、影院等公共场所，先远离玻璃橱窗、吊灯和高货架，就近蹲下并保护头部；不要蜂拥冲向出口。震后听从现场人员指挥，沿安全路线有序撤离，到开阔地带后再清点同行人员。官方科普同样强调，人员密集场所应先就近避险，避免拥挤踩踏。

无论身处何处，都应把“先稳住身体并护住头颈，震停后再移动”作为基本顺序。撤离时听从当地应急部门指引，避开受损建筑和危险区域，并为可能发生的余震留出安全空间。