熬夜后头疼，常和睡眠不足、缺水、漏餐、久盯屏幕或颈肩紧绷有关。可以先到安静、稍暗的地方休息，喝点水、吃些清淡食物，暂停盯屏幕；再轻轻活动肩颈，别用力按摩。小睡一会儿可能有帮助，但尽量别睡太久，以免影响晚上入睡。
想减少反复发作，别只盯着“几点上床”：先尽量固定起床时间，给自己留出够睡的时间，成年人通常需要每晚至少7小时；加班时也尽可能保住睡眠时长，并安排吃饭、喝水和短暂离屏休息。记几天头疼与睡眠、咖啡因、吃饭的关系，能更容易找出自己的诱因。cite
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头疼起来时，先别硬扛着继续盯屏幕：离开工位到安静、光线柔和的地方待一会儿，少量多次喝水，没吃饭的话吃点东西；颈肩紧就轻轻活动几下，别用力揉头。若平时天天喝咖啡，突然不喝也可能诱发头痛；可以维持平常的量，但别靠加咖啡或能量饮料提神，免得又影响下一晚睡眠。
作息总被加班打乱时，不妨先固定一个能做到的起床时间，晚睡后也尽量别用睡到中午来补；工作间隙安排短暂离屏和吃饭喝水的提醒。记一两周头痛出现的时间、睡眠和咖啡因摄入，看看是否总跟某种情况一起出现。既然已经“经常”头疼，如果调整后仍反复、越来越重，或影响工作，抽空看医生评估一下，别默认都是熬夜造成的。
如果头痛突然剧烈到前所未有，或伴随肢体无力、说话不清、意识混乱、发热颈硬等情况，及时急诊处理。